Pernahkah Anda merasa perut Anda terasa penuh, begah dan kencang? Kemudian Anda bisa menderita perut kembung. Perut yang penuh bisa membuat aktivitas terganggu dan tidak nyaman. Dalam beberapa kasus, perut begah juga bisa menyebabkan rasa sakit yang parah. Untuk mengobati perut begah, Anda harus tahu dulu penyebabnya.
Kata begah berasal dari istilah orang awam untuk menunjukkan perut yang kenyang dan terasa kencang. Perut begah tidak sama dengan perut kembung, karena perut kembung disebabkan oleh terlalu banyak minum air. Sementara itu, begah dapat terjadi karena faktor-faktor berikut:
Menelan banyak udara
Perut bisa menjadi penuh karena kelebihan gas. Salah satu alasannya adalah menelan terlalu banyak udara. Udara yang tertelan menumpuk di perut, menyebabkan perut menjadi penuh dan sesak. Menelan udara dapat terjadi jika Anda makan terlalu cepat atau makan sambil berbicara.
Makan Makanan Tertentu
Makanan tertentu dapat meningkatkan jumlah gas di perut. Selain itu, beberapa makanan sulit dicerna, membuat perut terasa penuh. Makanan tertentu, seperti brokoli, kubis, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan kadar gas hidrogen karbon dioksida di perut, membuat perut terasa kenyang.
Adanya bakteri di perut
Penyebab lain dari kembung di perut adalah pertumbuhan berlebih dari bakteri di usus kecil. Namun, kondisi ini tidak sama dengan infeksi, karena pertumbuhan bakteri menyebabkan lonjakan gas di perut. Produksi gas yang berlebihan adalah penyebab sembelit.
Menstruasi
Pada wanita, menstruasi sering menjadi penyebab sembelit. Hal ini karena gejala PMS pada wanita menyebabkan tingginya kadar hormon progesteron dan estrogen. Berdasarkan penelitian, perubahan hormonal dapat menyebabkan penumpukan air dan garam di dalam tubuh sehingga menyebabkan perut begah.
Makanan Untuk Mengatasi Begah
Perut kembung atau begah bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu untuk menjaga diri. Namun, jika perut masih terasa kembung dalam jangka panjang, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan.
Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bumbu untuk menambah berbagai makanan dan minuman. Jahe memiliki bau dan rasa yang khas yang berasal dari enzim zingibain yang dapat berfungsi untuk memecah protein. Untuk meredakan perut kembung, mengkonsumsi minuman herbal jahe dapat memberikan rasa nyaman pada perut.
Pisang
Pisang tidak hanya enak, tapi juga bisa digunakan saat perut terasa kenyang. Pisang mengandung potasium yang baik untuk mengurangi kelebihan sodium dan air dalam tubuh sehingga rasa begah bisa cepat berkurang.
Yoghurt
Yogurt adalah produk susu dengan kandungan probiotik yang tinggi. Probiotik membantu pencernaan dan dengan demikian membantu mengurangi begah. Selain itu, yoghurt juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan untuk mencegah masalah pencernaan.