Diet untuk menurunkan berat badan membutuhkan dedikasi, tidak hanya program yang terstruktur, tetapi motivasi untuk diet agar Anda mengikuti program secara konsisten. Motivasi nutrisi setiap orang bisa berbeda. Kebanyakan orang biasanya memulai diet setelah didiagnosis penyakit tertentu oleh dokter, sehingga mereka perlu menurunkan berat badan agar kondisinya tidak semakin parah.
Namun, tidak jarang orang ingin diet karena alasan sederhana, seperti ingin memakai celana lama atau bermimpi bermain dengan cucu di hari tuanya. Motivasi nutrisi ini mendukung komitmen Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Bagaimana cara menjaga motivasi gizi?
Bagaimana Anda menjaga motivasi nutrisi diet Anda tetap konsisten sampai Anda mencapai tujuan Anda? Berikut adalah beberapa tips yang patut dicoba.
Tetapkan tujuan jangka pendek
Kiat pertama untuk menjaga agar diet tetap termotivasi adalah dengan menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis. Misalnya, cobalah menetapkan target 4 kg per bulan alih-alih mencoba menurunkan 20 kg sekaligus.
Tujuan jangka pendek ini akan menjaga keyakinan bahwa program diet yang diikuti akan membawa perubahan yang nyata. Anda juga semakin termotivasi untuk melanjutkan diet.
Menurunkan Berat Badan Secara Perlahan
Anda mungkin tergiur dengan hasil diet para artis atau selebritis yang bisa menurunkan hingga 10 kg dalam sebulan. Tetapi percayalah bahwa kehilangan terlalu banyak berat badan juga tidak baik untuk kesehatan, tetapi Anda lebih mungkin untuk menjadi gemuk lagi di kemudian hari.
Para ahli memang menganjurkan untuk menurunkan berat badan secara perlahan, yaitu sekitar 1 kg per minggu atau 4-5 kg per bulan. Penurunan bertahap ini juga memastikan Anda tidak perlu memangkas terlalu banyak kalori, sehingga Anda tidak merasa lapar saat berdiet.
Gerakan Aktif
Selain mengatur pola makan, pola makan yang baik juga harus membuat Anda tetap aktif. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga mulai dari aerobik atau kardio, bersepeda, jogging atau zumba dan jenis olahraga lainnya yang diiringi musik.
Untuk motivasi tambahan, bergabunglah dengan komunitas olahraga atau daftar keanggotaan gym dan dapatkan bimbingan dari instruktur profesional. Menjadi aktif tidak hanya membantu Anda membakar lebih banyak kalori, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda secara keseluruhan.
Pilih program diet jangka panjang yang realistis
Setiap orang memiliki program diet yang berbeda berdasarkan kebutuhannya. Beberapa telah berhasil menurunkan berat badan hanya dengan mengubah pola makan mereka. Tetapi beberapa orang perlu menambahkan olahraga. Selain itu, mungkin perlu mengonsumsi suplemen atau obat tertentu sesuai dengan rekomendasi dokter.
Pilih jalur nutrisi yang sesuai dengan kondisi Anda dan hindari diet panjang yang tidak wajar. Misalnya, jangan diet dengan pantangan makanan tertentu atau malah makan makanan tertentu