Selain cocok sebagai camilan sehat untuk memperbesar perut, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi protein bar. Selain sebagai penyedia makanan, beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan adalah:
Meningkatkan massa otot
Makan banyak makanan kaya protein dapat meningkatkan massa otot Anda. Selain itu, penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi protein akan menambah stamina. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein batangan juga harus diimbangi dengan olahraga, agar otot dapat terbentuk dengan baik dan sesuai dengan keinginan Anda.
Menurunkan Berat Badan
Beberapa orang yang mengikuti diet teratur memilih protein bar sebagai camilan sehat untuk memberi dorongan pada perut. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa diet tinggi protein membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih sehat.
Pengganti Sarapan
Protein bar cocok dikonsumsi sebagai pengganti sarapan. Meskipun protein yang ditawarkan tidak sebanding dengan menu sarapan seperti telur, ikan, atau dada ayam, camilan ini dapat mengimbangi asupan nutrisi Anda untuk sementara waktu.
Bisakah itu dikonsumsi sebagai camilan diet?
Anda bisa mengonsumsi protein bar sebagai camilan diet untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menjadikan protein bar sebagai camilan diet, antara lain:
Kandungan protein
Jika Anda ingin mengonsumsi protein bar sebagai camilan diet, pilihlah produk yang mengandung setidaknya 20 gram protein. Namun, jika Anda ingin memakannya sebagai pengganti makanan utama Anda, protein batangan harus mengandung setidaknya 30 gram protein.
Jenis Protein
Protein dalam jajanan ini biasanya berasal dari susu atau bahan nabati. Jika Anda menderita intoleransi laktosa atau alergi lainnya, perhatikan baik-baik kandungan protein bar untuk menghindari efek samping yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Kalori
Protein bar dengan 220 hingga 250 kalori cocok sebagai camilan. Sebagai gantinya, pilihlah protein bar 300 hingga 400 kalori jika Anda ingin memakannya sebagai pengganti makanan besar.
Lemak
Sebagai camilan diet, pilihlah protein bar dengan 10 hingga 15 gram lemak total, di mana kandungan lemak jenuhnya tidak boleh melebihi 2 gram. Hindari juga lemak trans tidak sehat yang biasa ditemukan dalam minyak terhidrogenasi.
Serat
Protein bar tinggi serat dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena itu, pilihlah produk dengan kandungan serat lebih dari 5 gram sebagai camilan diet.
Gula
Beberapa produsen protein bar sering menambahkan rasa manis pada produk mereka dengan menambahkan gula tambahan. Selain memilih produk dengan tambahan gula kurang dari 5 gram, hindari juga protein bar yang menggunakan pemanis buatan seperti erythritol, sorbitol, atau maltitol, karena bisa membuat perut kembung dan penuh gas.
Protein bar merupakan camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat Anda membutuhkan asupan nutrisi yang bervariasi tanpa harus makan banyak. Selain itu, snack ini juga bisa digunakan untuk memperlancar program diet Anda.