Selain asupan makanan, orang tua juga harus memperhatikan jadwal makan anak usia 2 tahun. Hal ini sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. Pola makan dan kebiasaan anak-anak terutama berkembang pada tahun-tahun pertama kehidupan. Anda juga harus merespon dengan baik kebutuhan nutrisi anak. Untuk mewujudkannya, Anda tidak harus sembarangan memilih menu untuk anak usia 2 tahun. Jika hal ini tidak diperhatikan, tumbuh kembang anak bisa bermasalah.
Jadwal untuk anak usia 2 tahun
Tidak ada aturan keras dan cepat mengenai jadwal makan anak berusia 2 tahun. Namun, pada usia ini, anak harus dibiasakan dengan jadwal makan yang teratur. Secara umum, jadwal ini terdiri dari tiga kali makan dan dua kali snack dengan jarak 2-3 jam.
Waktu di atas bukanlah patokan, tetapi sebaiknya anak diberikan rencana makan kira-kira setiap 2 jam agar anak belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang.
Dalam upaya memenuhi kebutuhan gizi sepanjang hari, dianjurkan agar anak makan teratur 3 kali sehari dan makan jajanan yang sehat. Untuk menghindari makan makanan yang tidak sehat, selalu makan bersama keluarga.
Anda juga dapat menyesuaikan jadwal makan anak Anda yang berusia 2 tahun sesuai dengan waktu bangun dan tidurnya. Dengan memiliki jadwal makan yang teratur, Anda dapat membantu mengontrol berat badan anak dan memenuhi kebutuhan nutrisinya.
JENIS MAKANAN UNTUK ANAK USIA 2 TAHUN
Selain memahami jadwal makan anak usia 2 tahun, Anda juga perlu mengetahui berbagai makanan yang harus diberikan. Secara umum, pola makan anak usia 2 tahun tidak jauh berbeda dengan orang dewasa.
Makanan yang dikonsumsi anak usia 2 tahun sebaiknya terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan dan sayuran segar agar gizinya seimbang. Selain itu, ada beberapa anjuran diet untuk anak mulai usia 2 tahun, antara lain:
Perbanyak konsumsi makanan kaya protein
Anak-anak berusia 2 tahun didorong untuk makan lebih banyak makanan kaya protein seperti ikan, telur, susu, tempe, dan tahu.
Makanan ini merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Ikan bahkan mengandung omega-3, DHA dan EPA yang bermanfaat untuk perkembangan otak anak.